乳酸菌には多数の健康作用があるのですが、中でもオナカに効力を発揮するとのことです。
腸内善玉菌の数を多くすることで腸の中が活発化し体の中に溜まっていた便が出されやすくなります。その為、便秘や下痢になりにくくなります。
日々、乳酸菌を取り入れることで整腸効果が高まります。
便秘のツボでよく知られているのは、へそ周りの端から指２本分くらい離れた、存在する天枢（てんすう）です。
また、おへその下５ｃｍ程度のところにある腹結というツボにも同じように効果があるでしょう。
手首にも支溝（しこう）と外関(がいかん）というツボが存在します。
便秘のタイプそれぞれによっても、効くツボがちがうので、自分にとって適切なツボを押すと改善に効果的でしょう。
あとピーを改善指せるにはご飯も大切になります。あとピーに対して効果があるご飯を心がけることで健康的な肌へ変わっていくことが可能となります。胃腸などの消化器官を調整して免疫力を高くする成分としてヨーグルトや大豆食品といった食品を毎日適度に摂取するとあとピーの改善に効き目があります。
便秘にいい食べ物は、水分や食物繊維、乳酸菌を有する、発酵食品などをさしています。
ひどい便秘の方は、とにかく便が固く腸内に 滞った状態に至っています。この状態を改善することで、、軟らかくするため、真っ先に水分と水溶性の食物繊維を摂りながら、乳酸菌で腸内を整えるのがいいでしょう。
ここ最近の話ですが、オリゴ糖は乳酸菌を増殖指せる成分としてクローズアップされています。オリゴ糖を添加された乳酸菌の活動は活発になり、内臓、悪玉菌が増えるのを阻害し、内臓環境を整調してくれます。乳酸菌とオリゴ糖は双方とも内臓の働き向上や健康には必須な成分と言うことができるのです。
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