ウォーキングは、数あるダイエット運動の中でも多くの人が実践している運動です。
たた単に歩くことをウォーキングと同一視している人もいますが、ウォーキングには正しい歩き方が存在しています。
ウォーキングでダイエット効果を得るためには、ウォーキングを行う時間と時間帯、そしてく速さが重要となります。
ウォーキングを行う時間ですが、ウォーキングは長時間やることは禁物です。
ランニングほど消費カロリー量が多くはないので、長時間ウォーキングをしても脂肪燃焼効果は多くならないためです。
長い時間のウォーキングは、精神的につまらないと感じる機会が多くなったり、継続意志が保持しづらくなります。
どのくらい時間のウォーキングをするかを明確にしておきましょう。
最も効果的なウォーキングをしたいと思っているなら、朝が適しています。
朝ウォーキングをすることで、体内時計のリセットになりますし、血流が良くなるので、睡眠中に溜まった体のむくみを解消することができます。
ウォーキングの歩く速度ですが、基本的には早歩きです。
学校や会社に徒歩で移動しているという人は、少し早く起きて目的地まで歩く習慣をつけるといいでしょう。
どうすれば正しいダイエットウォーキングができるのか、ウォーキングのやり方を見直したり、食事の改善をすることが重要です。